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顺产会不会使下面变松,顺产后阴道松弛该怎么办

2023-09-18 22:50 来源:海尚养生网 作者:养生

  顺产后怎么预防阴道松弛

顺产会不会使下面变松,顺产后阴道松弛该怎么办

  顺产后进行提肛运动和凯格尔运动都是很好的预防阴道松弛的方法。能够很好的锻炼骨盆底肌肉群,增强相关肌肉的张力,增加弹性,帮助阴道更好的恢复。

  提肛运动

  提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

  凯格尔运动

  站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

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