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蔬菜沙拉的做法和材料(蔬菜沙拉的做法和材料早餐)

2023-09-17 22:02 来源:海尚养生网 作者:养生

  一、蔬菜沙拉做法一

蔬菜沙拉的做法和材料(蔬菜沙拉的做法和材料早餐)

  主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克

  辅料:青椒30克

  调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克

  制作流程

  1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。

  2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。

  3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以。

  二、蔬菜沙拉做法二

  制作食材:菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。

  制作流程

  菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。

  应用:适用于用脑过度引起的头昏眼花,疲乏无力者。

  三、蔬菜沙拉做法三

  制作食材:罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克紫菊20克,橄榄油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃,苹果丝适量。

  制作流程

  1.各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台

  2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

  3.用紫菊装饰装盘即可。

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